Aktywność fizyczna w starszym wieku nie jest luksusem, ale jednym z najważniejszych elementów utrzymania zdrowia. Regularny ruch wpływa nie tylko na sprawność ciała, ale także na samopoczucie, niezależność i jakość codziennego życia. Jak wiadomo, wraz z wiekiem naturalnie spada siła mięśni, elastyczność stawów i wydolność organizmu. Dlatego odpowiednio dobrana aktywność ruchowa seniora ma ogromne znaczenie. I nie chodzi tutaj o intensywny sport, tylko o regularność, bezpieczeństwo i dopasowanie ćwiczeń do możliwości seniora.
Brak aktywności fizycznej przyspiesza osłabienie organizmu. Natomiast nawet umiarkowany ruch może znacząco spowolnić ten proces. Regularne ćwiczenia wspierają układ krążenia, mięśnie, kości oraz układ nerwowy.
Najważniejsze korzyści to:
Badania i zalecenia wskazują, że już umiarkowana aktywność, taka jak spacery czy ćwiczenia domowe, ma realny wpływ na zdrowie osób starszych.
A tu możesz sprawdzić zalety funkcjonalnego narzędzia, jakim jest chwytak dla seniorów.
Nie ma jednego idealnego rodzaju ruchu, dlatego liczy się różnorodność i dostosowanie do możliwości. W praktyce najlepiej sprawdzają się proste, naturalne formy aktywności.
Do najczęściej zalecanych należą:
Takie formy ruchu wspierają zarówno ciało, jak i psychikę, a przy tym są bezpieczne i łatwe do wdrożenia w codziennym życiu.
Dla wielu seniorów najwygodniejszą opcją są ćwiczenia wykonywane w domu. Nie wymagają sprzętu ani specjalnych warunków. Za to mogą przynieść bardzo dobre efekty, jeśli są wykonywane regularnie.
Przykładowe proste ćwiczenia:
Nawet 10–20 minut dziennie może poprawić mobilność i zmniejszyć uczucie sztywności.
Liczy się nie tylko zdrowe ciało, ale też zdrowy umysł. Dlatego możesz też zapoznać się z prostymi ćwiczeniami umysłowymi dla seniorów.
Aktywność ruchowa seniora powinna być zawsze bezpieczna i dostosowana do stanu zdrowia. Z kolei zbyt intensywny wysiłek może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Warto pamiętać o kilku zasadach:
W wielu przypadkach pomoc fizjoterapeuty pozwala dobrać ćwiczenia idealnie dopasowane do potrzeb konkretnej osoby.
Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na ciało, ale również na psychikę. Regularne ćwiczenia mogą zmniejszać uczucie samotności, poprawiać sen i zwiększać poziom energii w ciągu dnia.
Dla wielu seniorów ruch staje się także okazją do kontaktów społecznych. Dobrym przykładem są chociażby zajęcia grupowe czy spacery z innymi osobami.
A jeżeli chcesz wiedzieć, czy samotność zawsze oznacza większe ryzyko chorób dla seniorów, wejdź tutaj.
Aktywność ruchowa w życiu seniora to jeden z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdrowia i jakości życia. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani dużych nakładów. Najważniejsza jest regularność i dopasowanie do możliwości organizmu.
Nawet niewielka dawka codziennego ruchu może przynieść zauważalne efekty, a mianowicie większą sprawność, lepsze samopoczucie i większą niezależność.
Gdzie znajduje się kod produktu NFZ (grupa i liczba porządkowa wyrobu medycznego)?
Poniżej znajduje się wzór drugiej strony zlecenia na zaopatrzenie w wyroby medyczne z zaznaczonym polem, które należy wprowadzić w formularzu zamówienia produktu.
Zlecenie na zaopatrzenie w wyroby medyczne może wystawić tylko lekarz do tego uprawniony w ramach wizyty lekarskiej refundowanej z NFZ lub prywatnej, a także zdalnie, w ramach teleporady (telefonicznej porady). W związku z obecną sytuacją epidemiologiczną Narodowy Fundusz Zdrowia umożliwia wystawianie lekarzom rodzinnym oraz lekarzom specjalistom zleceń na zaopatrzenie w wyroby medyczne w ramach telefonicznej porady. Od 1 stycznia 2020 roku działa internetowy system online e-potwierdzenia zlecenia NFZ, dzięki któremu lekarze wystawiając zlecenie na zaopatrzenie w wyroby medyczne lub środki pomocnicze automatycznie potwierdzają prawo do świadczeń już na etapie wizyty lekarskiej, bądź za pośrednictwem telefonicznej porady z Pacjentem. Dzięki temu w nowym systemie Pacjent nie musi już samodzielnie odwiedzać oddziału NFZ, aby potwierdzać zlecenie uprzednio wystawione przez lekarza.
Do realizacji zlecenia w sklepie medycznym i odbioru sprzętu potrzebujesz jedynie numeru zlecenia i PESEL uzyskanych od lekarza. Jeśli osoba wypisująca wniosek nie dokona weryfikacji zlecenia, czyli nie nada numeru zlecenia, jako sklep medyczny mający podpisaną umowę z NFZ, możemy to zrobić za Ciebie.
Poniżej znajdują się najczęściej zadawane pytania związane z procesem realizacji refundacji NFZ na zaopatrzenie w wyroby medyczne. Aby znaleźć odpowiedź na nurtujące pytanie, wystarczy w nie kliknąć.
Unikalny numer zlecenia NFZ znajduje się w lewym górnym rogu druku. Kliknij załączone zdjęcie, aby zobaczyć dokładnie gdzie znaleźć można dane niezbędne do realizacji zlecenia.
Jeśli osoba wypisująca wniosek nie dokona weryfikacji zlecenia, czyli nie nada numeru zlecenia, jako sklep medyczny mający podpisaną umowę z NFZ możemy to zrobić za Ciebie. Wystarczy, że na numer 792 888 222 wyślesz nam skan/zdjęcie otrzymanego dokumentu i gotowe! Zweryfikujemy zlecenie za Ciebie oraz pomożemy dobrać adekwatny produkt w odpowiednim rozmiarze i wyślemy pod wskazany adres. To takie proste!
Zlecenie na zaopatrzenie w wyroby medyczne można uzyskać od lekarza pierwszego kontaktu lub lekarza specjalisty w zależności od uwarunkowań, którymi objęty jest wnioskowany sprzęt medyczny.
Gdzie znajduje się numer zlecenia NFZ oraz jak ono wygląda?
Poniżej znajduje się wzór zlecenia na zaopatrzenie w wyroby medyczne z zaznaczonymi polami, które należy wprowadzić w formularzu zamówienia produktu.
Jeśli osoba wypisująca wniosek (lekarz) nie dokona weryfikacji zlecenia, czyli nie nada numeru zlecenia (brak numeru zlecenia na druku), możemy to zrobić za Ciebie. Na numer 792 888 222 wyślij nam skan/zdjęcie otrzymanego dokumentu i gotowe! Zweryfikujemy zlecenie za Ciebie oraz pomożemy dobrać adekwatny produkt w odpowiednim rozmiarze i wyślemy pod wskazany adres. To takie proste!
Opcjonalnie możesz przesłać skan/zdjęcie zlecenia korzystając z poniższego formularza.
